- A ingestão de leite integral e seus derivados deve ser evitada. Se você gosta de queijos, prefira os menos gordurosos.
- Coma mais peixe e carne de aves.
- Reduza o consumo de carne vermelha, de embutidos em geral (linguiça, salsicha e frios) e de carne de porco (bacon, torresmos).
- Procure não comer biscoitos, croissants, foleados e sorvetes.
- Troque as frituras pelo assado.
- Evite receitas que usem muito óleo.
- Substitua os molhos calóricos, como maionese e cremes por iogurte diet, sucos de tomate e mostarda.
- Coma mais peixe e carne de aves.
- Reduza o consumo de carne vermelha, de embutidos em geral (linguiça, salsicha e frios) e de carne de porco (bacon, torresmos).
- Procure não comer biscoitos, croissants, foleados e sorvetes.
- Troque as frituras pelo assado.
- Evite receitas que usem muito óleo.
- Substitua os molhos calóricos, como maionese e cremes por iogurte diet, sucos de tomate e mostarda.
