Não pule as refeições
Nunca deixe de tomar o café da manhã, e coma mesmo sem ter fome a
cada três horas, por exemplo um iogurte, uma fruta, gelatina ou uma
barra de cereias.
Mate a vontade de comer doces mas sem abusar
De vez em quando coma um doce que gosta, mas divida com alguém e se
comprometa a comer uma quantidade inferior àquela que comeria se não
estivesse de regime.
Beba bastante água para espantar a fome
O estomago sempre cheio mesmo que seja de água, envia ao cérebro uma
informação de conforto. Além de ajudar a melhorar o transito intestinal.
Use bebidas prontas para substituir algumas refeições
Se não tem tempo ou uma opção saudável de refeição ao almoço ou ao
jantar esses “shakes”, são uma ótima alternativa para não precisar fazer
lanches engordativos.
