5 dicas sobre o que comer para emagrecer

Saber comer para emagrecer é simples e o sucesso é garantido, porque mais importante do que não comer determinados alimentos gordurosos ou muito açucarados é saber o que comer para substitui-los e emagrecer. Por isso para emagrecer deve-se comer:

1. 1 pêra ou outra fruta com casca 15 minutos antes do almoço e jantar;
2. 1 porção de cereias integrais ao lanche com uma fruta cítrica como uma laranja por exemplo;
3. 1 prato de sopa quente, especialmente no verão, antes do almoço e ou jantar;
4. Usar óleo de côco para temperar saladas;
5. Tomar um iogurte natural com uma colher de chá de mel antes de dormir.

É muito importante beber muitos líquidos como chá e mesmo água durante todo o dia e nunca deixar de fazer uma refeição principal ou lanche, porque a sensação de satisfação e bem-estar são mais importantes num regime para emagrecer do que aquilo que se deve deixar de comer.
Um café da manhã bem feito com uma torrada com queijo minas, um copo de suco de fruta, e uma bebida quente como o café sem açúcar é uma excelente forma de começar o dia com boa disposição para resistir às tentações do dia.
Cumprir por mais tempo uma dieta de regras fáceis emagrece mas à longo prazo, porém assim é mais saudável e fica difícil engordar novamente.