Adotando comportamentos adequados, emagrecer passa a ser realidade todos os dias sem ter que fazer sacrifícios, por isso:
- Termine a refeição antes de estar completamente saciado;
- Comece as refeições sempre com um prato de sopa ou salada;
- Coma sentado à mesa sem estar falando ao telefone, lendo ou vendo televisão;
- Utilize pratos e talheres pequenos para dar a sensação de mais comida servida;
- Consuma os alimentos sempre que possível na forma integral (arroz, pão, cereais, massas…) , são mais nutritivos, regulam o intestino e conferem maior sensação de saciedade;
- Não faça compras com fome, porque aumentam as chances de comprar alimentos desnecessários;
- Não passe fome fazendo jejum ou pulando refeições, porque a tendência é depois cometer excessos.
