Para começar a sua dieta do limão, comece pela limonada:
- 2 colheres de sopa de suco de limão, extraído na hora (de meio a um
limão)
- 300 ml de água pura, filtrada (de acordo com seu gosto) - 1 colher de chá de xarope de bordo orgânico do tipo B (opcional) ou um pau de canela 1 pitada pequena de pimenta-de-caiena.
Misture o suco de limão, a água, o xarope de bordo e a pimenta-de-caiena.
Agite bem e sirva a limonada levemente aquecida à temperatura ambiente. Para
substituir o xarope de bordo, pode-se colocar dentro da limonada um pedaço de canela
em pau para adoçar a bebida. A canela ajuda a equilibrar o açúcar no sangue, e a pimenta-de-caiena torna o sabor mais intenso, além de dar um calor
estimulante, que acelera a purificação. Não use suco de limão industrializado e misture
a limonada imediatamente antes de beber.
Sete princípios da dieta do limão
Limonada
1.Comece o dia bebendo o suco de limão e beba bastante água ao longo do dia – a água é fundamental na digestão, na evacuação e, consequentemente,
na perda de peso;
2. Coma, pelo menos, cinco porções de frutas e de legumes por dia – esses alimentos são fontes de vitaminas, minerais e fibras muito necessários ao organismo, além de terem poucas calorias;
3. Equilibre o açúcar no sangue – com o nível de glicose baixo, temos
vontade de comer mais doces e alimentos que engordam. Por outro lado, com muito açúcar
no sangue, aumenta a insulina e o armazenamento de gordura;
4. Reduza a ingestão de açúcar – se livre do açucareiro, opte por frutas
frescas e tome muito cuidado com os adoçantes artificiais. Cuidado com as comidas
“zero”, pois não ter gordura não significa que não têm açúcar;
5. Esqueça os baixos teores de gordura – as gorduras do tipo certo são uma proporção expressiva de uma dieta saudável. Prefira nozes, amêndoas,
sementes,peixes oleosos, azeite de oliva extravirgem e óleos vegetais leves;
6. Abuse de alimentos frescos e integrais – alimentos assim possuem mais nutrientes e fibras que ajudam na digestão e na saúde do corpo;
7. Ajude a sua digestão – mastigue bem todos os alimentos (se você puder distinguir o alimento pela textura e não somente pelo sabor, ele não foi
bem mastigado). Não coma cansado ou em frente à televisão, assim você não
prestaatenção à mastigação;
Além dessas dicas, tente não se estressar com pequenas coisas e mantenha-se ativo. Caso você termine a refeição e ainda sinta fome, espere 20 minutos
antes de comer mais. Esse é o tempo médio para que o cérebro receba a informação
do estômago e reconheça que você já comeu o suficiente.
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